浅秋曲子

一共有 86 条评论

笑看今朝 2009-06-22 23:40 Says:

夏季养生　　1. 饮食：（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
　　（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
　　（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
　　2. 睡眠：（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
　　(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
　　（3）注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
　　（4）午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
　　3运动：（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。
　　（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
　　（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
　　《道经》云：“竹笋，乃日华之胎也。服日月之精华者，得以常食竹笋”。唐代著名食医学家孟诜曰：“藕，乃神仙之食，功不可说”。 古人云：“一岁难过关，唯有三伏天”。故，夏防伤暑，防暑湿。茶饮玫瑰花，散闷浊之气，调好女经脉。养生之益可见也。夏季，阳气炽盛，主养。夏季，天地交泰，万物华实。“夏者，天之德也”。夏季，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益生机之要。夏季，常食温暖之食物，至秋可防患赤白痢疟疾。 夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。 夏季，宜食清心养肺食物。 《四季养生之夏季养生》各集内容提要： 第一集 夏季养生 第二集 夏季保健 第三集 夏养方法 第四集 夏养常识 第五集 夏养之理 第六集 夏养之道 第七集 夏养情怀 第八集 三伏天养生 第九集 夏季生活养生 第十集 夏季病症治法 第十一集 夏季中暑与皮肤病 第十二集 夏季护理 第十三集 夏季养生求实 第十四集 夏季益养法 ……

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

汪东亚 2009-06-22 22:29 Says:

多食一点醋  不用上药铺

积极支持曲子!

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

拖拉斯基 2009-06-22 21:55 Says:

支持一个。

没心没肺，快乐一生。

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

zhangdenze 2009-06-22 19:54 Says:

先支持一个！！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

开心格格 2009-06-22 15:53 Says:

看好此稿

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

scshilizhu 2009-06-22 15:04 Says:

支持，坚决支持

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

杨锦竺 2009-06-22 14:54 Says:

不错，支持一个。健康是最大的幸福，健康是最大的快乐。拥有健康就拥有一切，愿所平台上所有老师和朋友们都健康快乐生活！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

ywsq 2009-06-22 14:47 Says:

健康是人类的第一财富
养生锻炼是健康的基础

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

段果 2009-06-22 14:36 Says:

  祝平台的各位老师身体都健康！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

王克礼 2009-06-22 14:20 Says:

萝卜上了垓（街），药铺子不消开！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 14:04 Says:

Quote:

引用第32楼东方雨于2009-06-22 12:19发表的  :
药补不如食补，食补不如气补。

谢谢您！补，确实永远也不抵好心情

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 14:03 Says:

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引用第29楼记忆于2009-06-22 09:22发表的  :
生活规律多一点，
不良嗜好少一点。
积极参与！

感谢您的参与！

生活确实应该有规律，常打破规律，就容易失调。

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 14:03 Says:

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引用第28楼老哥于2009-06-21 12:55发表的  :
每天锻炼一小时,健康生活一辈子.

生命在于运动。
谢谢老哥！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 14:02 Says:

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引用第27楼bdzhc于2009-06-20 19:54发表的  :
本人惭愧，知道健康的重要性，但是不注重看健康方面的知识，甚至上网很少看健康方面的文章。现在好了，我一会有好的健康东西与大家分享，别外了也在这里学习健康知识

谢谢谢谢！参与本身就是快乐的，这快乐必然让人心情愉悦，这愉悦必然有利于健康。

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 14:00 Says:

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引用第26楼zy6983于2009-06-20 15:20发表的  :
娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
不气不愁，活到白头九十九；粗粮淡菜，有益健康保平安。

感谢您的一再支持！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 13:59 Says:

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引用第25楼zy6983于2009-06-20 15:07发表的  :
预防肠胃病，饮食要干净；
吃了省钱瓜，害了绞肠癌。
少吃多滋味，多吃坏肚皮；
饭吃八成饱，到老肠胃好。
大蒜是个宝，常吃身体好；
.......

哇，一个比一个棒哦。

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 13:59 Says:

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引用第24楼张耀杨于2009-06-20 14:30发表的  :
手操扳手下力累，磨起脑壳更受罪。
工作只为吃好饭，按时吃饭养好胃。
工作狂人要健康，劳逸结合最实惠。
浅试健康养生道，秋天自有好收成！

哈哈哈，最后两句真是有深意哦，浅秋就为这两句必须感谢！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 13:57 Says:

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引用第23楼登高的温石于2009-06-20 11:35发表的  :
。。 ●　　　　　　●／〞　　〝＼● 
　〝▔█▔〞　　　＜█　　　　　　█＞ 
　　／　＼　　　　／　＼　　　　／　＼ 
　１２３４　　　（左三圈）　　（右三圈） 
　〝＼●／〞　　〝＼●／〞　　　　● 
.......

哈哈，这个在哪儿找的？太好看了！

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 13:57 Says:

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引用第21楼登高的温石于2009-06-20 10:52发表的  :
支持11楼部心潇老师和20楼黑子老师~  

嗯，支持支持

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：

浅秋 2009-06-22 13:56 Says:

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引用第20楼黑子于2009-06-20 10:00发表的  :
有人去唱歌
鬼哭加狼嚎
有人去洗脚
底线要守牢
.......

第一项：真是一针见血。
第二项：警告得有道理。

浅秋 于 1970-01-01 08:00 回复：